Mentaalivalmennus on ratkaisukeskeistä valmentamista, joka koostuu keskustelullisesta valmentamista, jota tarpeen mukaan höystetään erilaisin harjoittein. Jokainen mentaalivalmennus on erilainen ja valmennettavan, teeman sekä hetken mukaan mennään. Joskus käsiteltävä aihe vaihtuu lennosta, jos pinnalle nousee jotain siihen hetkeen tarpeellisempaa käsiteltävää.
Käytän valmentamisessa apuna erilaisia taitoja ja tekniikoita mentaalivalmentamisesta (mentalsport training), NLP:stä (neuro-linguistic programming), hypnoosista, tietoisuusohjauksesta, sosiaalipanoraamasta, yoga nidrasta sekä rentoutus- ja meditaatio-ohjauksesta.
Mentaalivalmennuksessa valmennetaan mieltä omaa hyvinvointia edistäväksi. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija ja minä valmentajana autan sinut muutosprosessiin. Mentaalivalmennusta voi käyttää käsittelemään niin omaa arkea, juhlaa kuin harrastuksiakin. Työskentelen paljon kilpailijoiden kanssa, jolloin teemoina usein ovat kilpailujännitys, haastavat tunteet, tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen sekä kisoihin valmistautuminen.
Huippua on se, että vaikka käsiteltäisiin tiettyjä asioita tietyssä kontekstissa, niin valmentautumisen myötä positiiviset muutokset leviää myös muille elämän osa-alueille. Esim. kisajännityksen haltuun saaminen on vaikuttanut useammalla siihen, että jännittäminen muissa sosiaalisissa tilanteissa kuten vaikkapa työympäristössä tai esiintymistilanteissa on vähentynyt tai poistunut kokonaan. Valmennuksessa saadut työkalut toimivat loistavasti myös itse tehtynä ja opastan käyttämään niitä aina tilanteen vaatiessa.
Mentaalivalmennuksen avulla pystytään tutkailemaan omaa ajattelua, tunteita sekä toimintaa. Vähentää haasteiden tai muiden (ihmisten, eläinten tai asioiden) vaikutusta itseen, poistaa haitallisia uskomuksia, tutkailla motivaatiota asioihin, saavuttaa tavoitteita ja unelmia sekä lisätä ymmärrystäsi siitä, että voit vaikuttaa itse elämääsi!
Onko elämä vienyt mennessään eli tiedätkö kuka olet nyt ja mitä rakastat tehdä?
Kannatko mukanasi menneisyydessä tapahtuneita asioita tai traumoja? Olisiko jo aika päästää irti?
Millaista elämäsi olisi ilman että joku uskomus rajoittaa sun elämää?
Onko ärsytyskynnyksesi madaltunut lemmikkisi (tai puolisosi) tavalliseen käytökseen? Triggeröidytkö, vaikka tiedät ettei kannattaisi tai olisi oikeasti mitään syytä?
Estääkö jännittäminen tai pelko tekemästä tai saavuttamasta asioita? Haluaisitko esiintymisjännityksen tai kisajännityksen hallintaan?
Estääkö joku fobia sua elämästä normaalia elämää?
Haluaisitko saavuttaa jotain, mutta tuntuu, että junnaat paikoillaan tai tavoite tuntuu niin kaukaiselta, ettet tiedä mistä edes aloittaisit?
Usein mentaalivalmennuksessa saa tuntuvia oivalluksia tai muutoksia jo valmennuskerran aikana. Joskus oivallus tulee vasta illalla, seuraavana päivänä, seuraavalla viikolla tai seuraavana vuonna.
Se riippuu täysin siitä miten oma psyyke on valmis ottaa vastaan kyseisen muutoksen, jonka siemen on laitettu itämään valmennuksessa. Muutos tapahtuu aina oikeaan aikaan ja sitten, kun olet oikeasti valmis vastaanottamaan sen.
Mikäli haasteenasi on vaikea psyykkinen haaste, kuten persoonallisuuden jakautuminen, skitsofrenia, itsetuhoisuus tai muu vakava mielenhäiriö, ensisijaisesti suositellaan terapiaa. Mentaalivalmennus ei ole terapiaa eikä lääketieteellistä hoitoa.
Suositus väh. 5 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 3 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 2 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 5 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 3 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 2 yksilövalmennuskertaa
Suositus väh. 5 kertaa:
Suositus väh. 5 kertaa:
Luento tai pakettikokonaisuudet ryhmille – ota yhteyttä, niin sovitaan teille sopiva kokonaisuus
Suolahuone on ihana, hoitava ja tunnelmallinen paikka Jyväskylän keskustan tuntumassa, Mandalatalolla. Suolahuoneella on tutkittuja terveysvaikutuksia ja sen lisäksi se antaa upean lisän valmennuksiini rentouttavan vaikutuksen myötä.
Katso linkistä lisää suolahuoneen vaikutuksista
Päivien ilona eli minä ja ystäväni Ilona on luonut 52 erilaista mielen- ja elämäntaitoja vahvistavaa, parempaa oloa tuottavaa elämäniloista Muutosten tuulet -korttia.
Kortit perustuvat mm. NLP:n ja mentaalivalmennuksen ajatuksiin.
Käyttöohje
Sekoita pakka ja nosta kortti, jonka sanomaan voit keskittyä viikon jokaisena päivänä. Käyttöä ei ole rajoitettu – nosta vaikka useampi kortti päivässä. Tai aina kun koet tarvetta.
Vaikutukset
Säännöllisellä käytöllä voit saada paremman olon itsellesi, jopa päivittäin. Ajatuksesi elämästäsi ja itsestäsi voi kirkastua sekä voit oppia olemaan enemmän läsnä omassa elämässäsi. Tuomalla parannuksia jokaiseen päivääsi, huomaat kuinka vaikutusvalta omaan elämääsi kasvaa.
Haittavaikutukset
Pahanolon määrä saattaa vähentyä. Voit huomata valittavasi vähemmän. Yliannostuksen vaaraa ei ole.
Tilaaminen sähköpostitse:
pp@ppstyle.fi tai viestitse minulta tai Ilonalta.
Olen teinistä lähtien ollut todella kiinnostunut psykologiasta ja ihmisten käyttäytymisestä. Luin jo silloin paljon aihetta liippaavaa kirjallisuutta, kuten Torey Haydenin kirjoja, sekä aforismeja. Teininä olen ekaa kertaa tietoisesti alkanut myös valmentaa omaa mieltäni, kun huomasin ettei oma pääkoppani kestänyt koiralajeissa menestyksekkäästi kilpailemista. Haasteita oli paljon, tietoa saatavilla nykyaikaa vähemmän ja haastavammin, mutta opettelin itselleni sopivat keinot ja opin rakastamaan kilpailemista. Yksi sieltä tähän päivään (ja varmasti elämäni loppuun asti) kulkenut, elämäni muuttanut, aforismi on Jean Vincent Pealelta:
Sinä pystyt, kun ajattelet pystyväsi.
Niin käy kuin ajattelet.
Ajattele siis, että pystyt,
niin sinä todellakin pystyt.
Työelämä vei kuitenkin muihin tuuliin kuin psykologian pariin. Oivaa oppimateriaalia itselleni kuitenkin olin, sillä olen käynyt läpi burn outin, paniikkihäiriöt ja pari masennusjaksoa. Yksi havahtuminen tapahtui, kun ystäväni totesi mun olevan maailman negatiivisin ihminen. Ja varmasti sitä olinkin ja vedin jopa huumoria siitä ja oikein ryvin pessimismissä. Ensimmäinen askel muutokseen on tiedostaminen ja siitä lähti oma muutos kohti positiivisempaa elämää (ja masennuksesta paranemista). Aloin muuttaa asennettani tietoisesti positiivisemmaksi.
Vaikka opin ajattelemaan positiivisemmin, niin vajaa 10 vuotta sitten havahduin siihen että tunneskaalani oli todella suppea ja koin tyyliin viittä eri tunnetta ja reagoin kaikkeen yllättävään vihan kautta. Siitä alkoi tunteiden opiskelu ja sain myös ensikosketuksen NLP:hen.
Jokunen vuosi vieri eteenpäin ja tunne vahvistui, että tätä mä haluan opiskella oikeasti lisää. Aloin etäopiskella mielen saloja, NLP:tä ja vähän hypnoosiakin ja sitten järjestin resurssit niin, että pääsin opiskelemaan livenä Koira-alan mentaalivalmentajaksi, eikä siltä tieltä enää paluuta ollutkaan.
Nyt olen mentaalivalmentaja, NLP practitioner, NLP master practitioner, tietoisuusohjaaja, hypnoosivalmentaja, meditaatio-ohjaaja, yoga nidra -ohjaaja, ja opiskelen hengitysohjaajaksi. Valmennan ihmisiä työkseni ja on niin siistii tehdä sitä mitä rakastaa!
Oma polku on ollut haastava ja poukkoileva, mutta tähän uraan siitä on nimenomaan hyötyä. Ja toki jatkossakin oman mielen haasteista ja niiden käsittelyistä saa oivaa oppimateriaalia – tällä saralla kun kukaan ei pääse tulemaan täysin valmiiksi ja kaikilla työstettävää riittää. Myös sulla, joka tätä luet.
